테니스와 운동상해
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작성일 22-11-17 20:54본문
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처치법으로는 환부에 마찰에 의한 마사지 경찰법(손바닥을 사용하여 Tm다듬거나 문지르는 방법), 찜질, 근육반사운동과 부위에 따라 스포츠 테이핑법을 응용하는데 증세에 따라 의사의 처방에 의하여 치료를 받는 것이 좋다.
[ 포어핸드 테니스엘보 ]
…(To be continued )
설명
다.
셋째, 무리한 동작이나 숙달되지 않은 기술은 충분한 연습 후 실전에 사용한다.
손목을 앞뒤로 구부리고 늘리는 근육들은 팔꿈치에서부터 내려온다. 둘째, 운동을 마친 후 마무리 운동으로 근육의 컨디션을 유지한다.
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1. 근육 상해
테니스로 인한 근육 상해는 일반적으로 격렬한 몸동작으로 장시간 근육의 피로가 누적되면서 근육이 수축되어 근육통이 발생하는 경우가 많은데 경우에 따라 섬유 조직염으로 발전할 수 있다 이런 경우 근육이 긴장된 상태에서 격렬한 운동과 잘못된 자세로 근육에 충격을 주어 발생하게 된다 근육상해를 예방하기 위해서는 다음과 같이 해야 한다.
2. 테니스엘보
요즈음 테니스, 골프 등이 대중화됨에 따라 우리들은 `테니스엘보` 또는 `엘보`라는 말을 쉽게 들을 수 있다 세계적인 선수들이 이 테니스엘보의 질환으로 인하여 안타깝게 정상에서 도중하차하는 경우도 심심치 않게 볼 수 있다 테니스엘보 질환은 비단 테니스에서뿐만 아니라 골프, 야구, 배구 등의 스포츠에서도 쉽게 발견할 수 있으나 테니스 선수에게 높은 빈도로 발생하는 까닭으로 `테니스엘보`라는 약칭이 붙었으며 의학적으로는 `상완골 외상과염`이라고 한다.
테니스엘보는 `포어핸드 테니스엘보`와 `백핸드 테니스엘보`의 두가지로 구분한다.
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부족하지만 최선을 다해 작성하고자 노력하였으니 만족하실 수 있으리라 생각됩니다.
첫째, 운동 전 준비운동을 통하여 관절의 유연성과 근육의 긴장을 풀어주는 것이 필요하다. 이 근육들이 상완골과에 건(腱)의 형태로 부착되어 있는데 평상시에 단련된 것보다 더 센 힘이 가해질 때 그 주위에 문제가 생기게 된다 즉 부분적 파손으로 인한 비화농성 염증이 발생하여 심한 통증을 팔꿈치에 유발하게 된다 이것이 바로 `테니스엘보`인 것이다.