스트레칭축구
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작성일 22-10-03 13:51
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11.어깨·대퇴하단 후면
①양발을 적당히 벌리고 서서 양손은 몸 뒤로하고 깍지껴 잡는다-손바닥이 등 쪽으로 향하게 한다.
다.
③무릎을 구부려서 스트레칭 되는 발과 같은 방향의 손은 뒤쪽으로 짚어 균형을 잡는다. 10.옆구리·엉덩이·대퇴후면
①양발을 펴고 앉아 한쪽 발을 들어 펴있는 쪽 발 바깥쪽 무릎 옆으로 발바닥을 지면에 대고 무릎을 구부려 준비자세를 취한다.
②상체를 앞으로 굽히면서 뒤로 잡은 양팔을 함께 앞으로 굽힌다.
②무릎을 구부려서 스트레칭 되는 발과 같은 방향의 손은 뒤쪽으로 짚어 균형을 잡는다.
③어깨와 대퇴 하단 후면이 스트레칭 되도록 최고 굽혀진 정점에서 약 15초 정도 굽히고 천천히 원 위치로 돌아온다. 이 때 양발과 양팔은 곧게 펴야만 한다.스트레칭축구 , 스트레칭축구기타레포트 ,
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스트레칭축구에 대해 조사하였습니다.
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